益生菌,嗜酸乳桿菌,比菲德氏龍根菌,酪酸乳桿菌,龍根菌,維持消化道機能

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益生菌何時吃最好?一篇搞懂功效、副作用及推薦品牌,養出健康體質!

  • 04 Jan, 2022
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在生活步調日益快速的時代,越來越多人外食、作息不佳,日積月累之下增加身體負擔,因此越來越多人開始注重養生,著重於益生菌的攝取,究竟益生菌好處有哪些?益生菌何時吃最好?本文將帶你瞭解益生菌的4大好處,並解答10個益生菌常見問題,幫助你快速掌握益生菌挑選要點,文末還有益生菌品牌推薦,提供你在選購時有更多參考,話不多說,馬上跟著文章的腳步繼續看下去吧!

 

目錄:

益生菌是什麼?瞭解益生菌對人體的重要性

益生菌好處有哪些?4個益生菌優點一次介紹

益生菌副作用有哪些?10個益生菌常見問題總整理

益生菌推薦品牌:達摩本草,呵護你的腸道健康

益生菌是什麼?瞭解益生菌對人體的重要性

人的腸道中含有豐富菌種,微生物數量總和高達上億,而益生菌正是人類體內的好菌總稱,在日常生活不乏含有益生菌的食物,例如泡菜、納豆、味噌、乳酪等,都富含對人體有益的菌種,可幫助維持身體機能。

 

常見的益生菌菌種有嗜酸乳桿菌(A菌)、比菲德氏龍根菌(B菌)、酪酸乳桿菌(C菌)、龍根菌、雷特氏B菌等,不同菌種的作用部位及功效各異,可根據自身情況選擇含有相對應菌種的保健食品或食物,補充所需益生菌。

 

益生菌好處有哪些?4個益生菌優點一次介紹

以下整理出益生菌對人體的4大好處,幫助大家快速掌握益生菌對人體的優點。

 

益生菌好處1:維持消化道機能

現代人長期外食、飲食油膩容易有壞菌生長,適量補充益生菌可維持消化道機能、平衡好壞菌,改變腸道菌叢生態,幫助維持消化道機能。

 

益生菌好處2:有助於私密保健

平時有異味、悶熱時,可透過補充益生菌抑制壞菌增長,進而​​保養改善私密困擾,作為日常的私密保健。

 

益生菌好處3:提升身體保護力

熬夜、睡不好會導致身體保護力下降,進而身體不適,而益生菌可維持人體機能正常運作,加強菌種的體內定殖能力,為身體留住好菌,提升身體防禦力。

 

益生菌好處4:調養體質小幫手

一到季節交錯轉換,就想調節體質的人,加氏乳桿菌A5、唾液乳桿菌A6,以及副乾酪乳桿菌LP33等益生菌皆可舒緩相關不適。此外,三餐外食常攝取高鹽、高油、高糖者也可以透過食用益生菌調養體質,促進體內環保健康。

 

益生菌副作用有哪些?10個益生菌常見問題總整理

瞭解完益生菌的好處之後,你可能會想馬上嘗試益生菌,接下來將為你解答10個益生菌常見問題,讓大家在挑選、食用時有更多參考。

 

1.益生菌何時最好?建議用量是多少?

成人若想促進腸胃蠕動,可以於早晚空腹時各食用1包;而嬰兒則建議在吃完副食品之後,以一天1包為限,加在奶粉中一起食用。此外,益生菌可加在牛奶、果汁中一起飲用,但要注意飲品的溫度不可超過40度C,以免降低菌種活性,影響保健功效。

 

2.益生菌副作用有哪些

一般人食用益生菌基本上不會有副作用,但因益生菌和膳食纖維具有促進腸胃蠕動的功能,因此部份的人在食用益生菌之後容易出現打嗝、放屁等排氣情況,此為正常現象,大家可斟酌食用。

 

3.益生菌食用上有哪些禁忌?

益生菌害怕高溫,因此若想搭配飲品一起飲用,須留意飲品溫度不可超過40度C。此外,益生菌也不適合與茶、咖啡等含有咖啡因的飲品一同飲用,需注意間隔至少1小時再食用。

 

4.益生菌挑選的注意事項?

在購入益生菌之前,需檢查是否符合以下4個選購要點:

 

  • 擁有國際保健專利國際安全食品認證

  • 選擇含有人體原生菌種的益生菌,有助於提高好菌定殖能力。

  • 選擇清楚標示總菌數、菌株、菌株編碼,以及菌種名稱的益生菌。

  • 選擇有專利包埋技術的益生菌,耐酸鹼程度較高,有助於維持益生菌活性。

 

同時滿足上述4個要點的益生菌,保健效果更有保障,也能吃得更安心。

5.益生菌的菌數越多越好嗎?

 益生菌數並非越多越好,而應著重益生菌是否確實抵達消化道,部分市售益生菌因沒有專利包埋技術,導致菌種不耐酸鹼,還沒抵達消化道就已幾乎失去活性,功效自然大打折扣,因此在挑選時應選擇具有專利包埋技術的益生菌,確保保健功效。

 

6.小孩可以吃益生菌嗎?

可以,小孩滿6個月、開始吃副食品之後,即可視小孩的身體狀況適量補充益生菌,當作日常保養。

 

7.益生菌吃多久才有效?

益生菌的保健功效會隨著每個人的體質、生活習慣而有差異,通常需要3~6個月的調理與觀察時間,若覺得對自身有效,就能持續食用。此外,建議在補充益生菌的同時也要注意多攝取蔬果與水分,提升保健功效。

 

8.益生菌可以跟藥品一起吃嗎?

藥品中的部分成份有可能會抑制好菌生長,因此建議在服用抗生素或其他藥品的2小時後,再食用益生菌,以達到最佳保健效果。

 

9.益生菌一定要冷藏保存嗎?

不一定,菌種穩定、封裝技術良好的益生菌在室溫下也能維持一定活性,尤其具有專利包埋技術的益生菌會更加耐溫,更利於日常攜帶,因此推薦選擇具有專利包埋技術的益生菌。

 

10.孕婦可以吃益生菌嗎?

可以,懷孕期間補充益生菌,可維持消化道機能,幫助菌叢平衡,也有助於嬰幼兒維持體質、身體健康。

 

看完以上解答,相信大家對於益生菌的選購都更有方向,但仍提醒大家,若本身患有重症、罕見疾病或慢性病等,建議在食用益生菌之前,尋求醫師的專業意見,吃得更安心。

 

益生菌推薦品牌:達摩本草,呵護你的腸道健康

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