膠原蛋白好處有哪些?一篇掌握功效、來源與挑選訣竅,綻放亮眼自信,達摩本草-最適合東方人的保健食品

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膠原蛋白好處有哪些?一篇掌握功效、來源與挑選訣竅,綻放亮眼自信

  • 11 Jan, 2022
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膠原蛋白營養品挑選3大訣竅「好的日常保養,就是最好的化妝品!」想要維持健康美麗,每天塗抹瓶瓶罐罐是許多人的日常,外在的保養可以靠保養品,內在的保養則可以靠營養品的適量補充來為自己打好基底。想讓自己綻放亮眼自信,膠原蛋白是許多人的首選,但究竟膠原蛋白好處有哪些?該怎麼挑膠原蛋白?本文將為你詳細介紹有關膠原蛋白的功效、來源與挑選訣竅。

 

目錄:

從膠原蛋白功效,帶你瞭解為什麼要補充膠原蛋白

2大膠原蛋白好處

膠原蛋白營養品挑選3大訣竅

膠原蛋白怎麼吃?3個常見的問題解析

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從膠原蛋白功效,帶你瞭解為什麼要補充膠原蛋白

在介紹膠原蛋白的好處之前,我們先來瞭解膠原蛋白究竟是什麼東西。膠原蛋白(collagen)是廣泛存在於人體當中的蛋白質,同時也是締結組織相當重要的構成成分,我們可以將人體想像成一棟房子,各個組織就像是房屋的建材,建材與建材之間需要有像水泥、膠水的成分,才能夠緊密結合、牢固穩健。

 

不過隨著年齡的增長、生活作息的改變,甚至是紫外線等外在因素的影響,都可能會使膠原蛋白流失,此時身體的結構就會像失去支架的帳篷一樣,無法維持原本的樣貌,因此適時地補充適量膠原蛋白是相當重要的。

 

2大膠原蛋白好處

瞭解完膠原蛋白的基本概念之後,以下為大家介紹2大膠原蛋白好處:

 

  1. 養顏美容,綻放自信:適量補充膠原蛋白有助養顏美容,幫助找回青春美麗的自信。

  2. 身體健康維持:如同上述提到的,膠原蛋白是結締組織的重要成分,其可以幫助身體組織之間保有足夠的彈性,達到健康維持的效果。

常見的膠原蛋白食物來源

膠原蛋白食物來源整理

 

在日常飲食中,可以透過以下食物,為自己補充膠原蛋白:

 

  • 含有維他命C的食物:橘子、葡萄柚、檸檬、芭樂、甜椒、十字花科葉菜類等。

  • 含有甘氨酸的食物:大骨湯(肉骨熬的湯)、菠菜、花椰菜、多數的肉類等。

  • 動物性膠原蛋白:豬腳、雞爪、魚皮等。

 

特別提醒,雞爪、豬蹄等動物性膠原蛋白雖然是多數人第一時間會想到的補充來源,但是因為其膠原蛋白的分子較大,人體的吸收能力有限,且食物本身含有一定的油脂、熱量,因此只適合當作輔助的攝取來源,不應該過量攝取,以避免養顏美容不成,反倒造成身體負擔。

 

膠原蛋白營養品挑選3大訣竅

除了直接從食物攝取膠原蛋白之外,許多人也會選擇營養品作為補充管道,以下整理了挑選的3大訣竅,幫助你找到適合的品項:

1.濃度與分子大小

膠原蛋白營養品的濃度與分子大小,對於吸收有相當大的影響,一般來說,分子量在3000以下,身體會比較好吸收。

2.不添加其他口味

選擇膠原蛋白營養品時,建議可以挑選沒有添加其他口味的品項,如此一來能減少攝取到過多糖分與其他添加物的機會,以長遠的補充計畫而言是較好的選擇。此外,口味單純的膠原蛋白營養品,當作每日補充的營養品而言,也比較沒有負擔。 

3.配方是否多元

挑選時也可以多看看是否有搭配其他配方,例如:珍珠粉、維他命C等。透過多元配方的添加,讓你可以在補充膠原蛋白的同時,也幫助身體達到全面的健康維持,煥發自信光彩。

 

膠原蛋白怎麼吃?3個常見的問題解析

掌握了挑選原則後,以下整理了在食用膠原蛋白營養品時,常見的3個問題:

1.膠原蛋白什麼時候吃最好?

膠原蛋白並沒有硬性規定一定要在特定時間食用,不過一般會建議在睡覺前食用,方便身體吸收。

2.膠原蛋白為什麼要跟維他命C一起吃?

由於維他命C是膠原蛋白形成時必須的輔助因子,因此也會建議可以在食用膠原蛋白時搭配富含維他命C的食物或營養品,不過切記不要選擇過酸的維他命C來源(如:檸檬汁),以免讓膠原蛋白營養品遭到破壞。

3.膠原蛋白有副作用嗎?

膠原蛋白基本上沒有特別的副作用,但是必須強調,無論任何營養素都應該適量正常食用,不應該過量。

 

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經過文章的介紹,相信大家對於如何挑選膠原蛋白的營養品都有了一定的方向,想要找到適合的營養品?由達摩本草推出的「日本膠原蛋白胜肽珍珠粉」是值得你信賴的選擇,達摩本草是專為東方人打造的保健營養品牌,以東方漢萃調養為基底,結合天然的草本食材,打造出溫和的保健選擇。我們的日本膠原蛋白胜肽珍珠粉,選用日本專利PO‧OG膠原蛋白胜肽,濃度比一般膠原蛋白高出80倍,其分子大小介於2000~3000之間,相當適合人體吸收。專利的兩段式尖端製程,不但可以確保高濃度的品質維持,更可以去除腥味,多元配方特別添加德國牛奶萃取的賽洛美與東方智慧低溫研磨100%珍珠粉,為你達到更加全面的自信煥發!