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葉黃素怎麼吃最好?一篇搞懂葉黃素功效,保持晶亮更健康

22 Mar, 2022
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葉黃素是天然胡蘿蔔素,有助維持在暗處的視覺,具有獨特的吸收光線性質,因此攝取足夠且含有維生素E的葉黃素複方就像保鑣一樣,可以吸收強光的能量,有助於減少自由基的產生,進而保持晶亮。雖然在動物脂肪中也可找到葉黃素,但人體無法自行製造,必須從每日飲食中攝入,生活中難以維持均衡飲食者,或是消化系統較差的長者,則可透過食用葉黃素補充劑來吸收葉黃素。此篇將分享3個葉黃素主要功效、游離型葉黃素和酯化型葉黃素的差異、添加蝦紅素等成分的複方葉黃素有什麼好處,給你溫和安心的葉黃素推薦。

目錄:
吃葉黃素複方有什麼好處?3個不可不知的葉黃素功效
葉黃素怎麼吃最有效?最佳食用時間和注意事項
游離型葉黃素是什麼?2大葉黃素種類解析
葉黃素4大選購重點懶人包
葉黃素搭配明亮漢本萃取物,給你更多的保護
天天吃葉黃素會有副作用嗎?

葉黃素推薦|達摩本草的專利游離葉黃素+C3G花青素

 

吃葉黃素複方有什麼好處?3個不可不知的葉黃素功效

究竟葉黃素對身體有甚麼實質的幫助?一起來看看吧。

葉黃素複方功效1:減少損害健康的因素

過量的自由基可能導致疾病發生,適量補充含有維生素E成分的複方葉黃素可以改善整體生理機能,提供保護讓身體免受破壞。

葉黃素複方功效2:降低光害影響

葉黃素複方中含有維他命C、維他命E和玉米黃素,維生素E除了可以降低有害自由基的侵害,維生素C具抗氧化作用,,也可透過吸收多餘的光能,降低光害影響。 

葉黃素複方功效3:免於紫外線傷害

葉黃素複方中的維生素C、E和玉米黃素的具抗氧化作用,可以降低紫外線 (ultraviolet,UV) 的影響,帶來更完整的保護力。

葉黃素怎麼吃最有效?最佳食用時間和注意事項

持續適量攝取能提升葉黃素功效

現代人生活離不開3C產品,一般上班、低頭族、升學唸書的考生都推薦每日攝取,另外若有抽煙習慣、三高、肥胖問題或是年長者,也相當適合額外補充葉黃素。以下分享3個食用葉黃素的常見問題:

葉黃素何時吃?

補充葉黃素的時間建議在早、午餐後為佳,因為葉黃素屬於脂溶性營養素,容易被脂肪或油質分解,再加上分解過程中需經代謝,而白天代謝效能較高,因此選在白天的飯後食用葉黃素,能提升吸收效率。

葉黃素一天要吃多少?

補充葉黃素建議一天約10毫克。人體能有效吸收的營養劑量有限,因此葉黃素的食用劑量多寡,不是影響葉黃素功效發揮的最大關鍵,多食無益。依照指示適量、規律攝取,才能對健康發揮最大的幫助。

 

葉黃素要持續吃多久?

長時間穩定食用葉黃素能在體內累積一定的濃度,由於人體會消耗葉黃素,因此建議要每天吃,且持之以恆約6~7個月左右,才能有效維持其對健康的幫助,此時就算是停止攝取,葉黃素仍會維持在穩定高點,持續長達半年的時間。

 

游離型葉黃素是什麼?2大葉黃素種類解析

葉黃素種類有酯化型葉黃素與游離型葉黃素2種:

酯化型葉黃素

酯化型葉黃素是傳統的葉黃素型態,因含有脂肪成分,需透過酵素輔助分解為游離型葉黃素和脂肪酸後才能被人體吸收利用,相對沒有效率。此外,酯化型葉黃素較易堆積在體內,長期攝取可能因囤積過多而造成代謝的負擔。

游離型葉黃素

游離型葉黃素是改良酯化型葉黃素不易吸收的缺點所研發出的新劑型,透過水解技術去除脂肪酸,不需經過人體消化過程,所以游離型葉黃素會比脂化型更容易吸收,更能有效發揮其功能。

葉黃素4大選購重點懶人包

葉黃素搭配蝦紅素等複方成份能更加發揮益處

 

市售葉黃素品牌眾多,想要找出最適合自己的葉黃素保健品,不妨參考以下4個選購重點:

1.慎選原料來源

選擇知名、有保障的國際原料廠,無論在專利技術及檢驗都較為嚴謹。目前全球最具權威性的葉黃素廠商是美國的Kemin FloraGLo®️ ,榮獲美國GRAS及34國專利認證,並得到歐盟EFSA與美國FDA認可,是目前最受醫師信賴的原料廠。

2.認明10:2黃金比例

葉黃素成分的品質與劑量,是發揮好處的關鍵因素之一,其中玉米黃素更是補充葉黃素時不可或缺的成分。美國國家衛生研究院指出:葉黃素和玉米黃素的最佳比例為10:2,在挑選時,別忘了留意葉黃素和玉米黃素是否符合10:2的黃金比例。

3.留意複方成分

除了上述的玉米黃素,搭配花青素、蝦紅素等複方成分,更能全方位發揮益處。花青素能增加血氣供應量,蝦紅素則能刷除代謝廢物,在攝取葉黃素時搭配吸收,能有更全面的照顧。需要注意的是,選購葉黃素產品時,除了主原料葉黃素外,別忘了認明有品牌專利授權的複方原料。

葉黃素搭配明亮漢本萃取物,給你更多的保護

添加漢方成份的葉黃素推薦

明亮漢本萃取物相當適合與葉黃素搭配攝取。以下分享2種常見的漢本營養素:

1.枸杞

枸杞是大家熟知的明亮漢本成分,含有多種胺基酸和胡蘿蔔素,能夠抗氧化,同時提升清晰度。

2.決明子

葉黃素搭配決明子萃取物食用,可以加倍舒緩與保護,相當適合工作上需長期接觸3C產品者。

天天吃葉黃素會有副作用嗎?

葉黃素在建議劑量下攝取是相對安全的營養補充品,唯有體質對於葉黃素較為敏感,加上代謝不及的人可能使氣色泛黃,不過對人體無害,只要減少攝取,泛黃的現象就會逐漸消退,無須過度擔心。

葉黃素推薦|達摩本草的專利游離葉黃素+C3G花青素

市面上的葉黃素百百種,除了依據需求來挑選不同複方成分的葉黃素,也要謹慎評估原料來源。達摩本草的專利游離葉黃素+C3G花青素,選用美國專利FloraGLo®️游離葉黃素,搭配德國蝦紅素、游離玉米黃素,並添加富含75%前花青素和10%C3G花青素的專利日本黑豆花青素,以及枸杞萃取物、決明子萃取物等漢方草本配方,成分透明、安心檢驗,為你帶來晶亮活力的每一天。