兒童補鈣可以幫助成長嗎？一次釐清觀念：補充蛋白質是關鍵

眼看孩子明明已經在成長期，卻總是在其他同齡孩童中缺少自信，心急如焚的爸媽到處尋求「轉大人」的方法，買了許多兒童補鈣的產品卻遲遲無法見效……。如果您也正在煩惱孩子的長大關鍵期，這篇文章將帶您釐清觀念：幫助孩子成長的關鍵除了加強補鈣，蛋白質的補充也是關鍵！而蛋白質該如何適當補充？何時該為孩子補充蛋白質？蛋白質食物排行又有哪些？以下帶您一起了解。
 

幫小孩補鈣前需要先認識：鈣質是什麼？

鈣質是人體中重要的礦物質，其中有99%儲存於骨骼和牙齒中，有助於維持骨骼與牙齒正常發育及健康；剩下的1%則在血液中，幫助血液正常凝固，並且有助於肌肉與心臟的收縮及神經的感應性，還能調控細胞的通透性，在人體扮演著重要角色。補充足夠的鈣有維持骨骼硬度、穩定神經、調節血壓等好處。

小孩補鈣能幫助成長嗎？補充蛋白質更為關鍵

鈣質對人體至關重要，但若家長們認為幫助小孩成長只需要補充鈣質，這個觀念就非全然正確了。原因有以下兩點：首先，關鍵期的孩子想要成長，充足的蛋白質是不可或缺的，成長發育階段需要大量的蛋白質，幫助身體的肌肉生長與合成；因此，小孩在成長期間若想要增加肌肉量，維持細胞、組織、器官等成長運作，更需要大量的原料——也就是蛋白質來製造。因此，除了鈣質補充幫助維持骨骼的發育，在孩子的成長期間補充有助生長發育的蛋白質，也是更不可遺忘的關鍵營養素。

孩子何時該補充蛋白質？掌握這2個黃金時刻

有不少爸媽會有這樣的疑惑：究竟該在何時開始給小孩補充蛋白質呢？下方將告訴您，掌握孩子補充蛋白質的2個關鍵時刻，能給孩子更完整的營養與照護：

4~7歲的成長準備期：

當孩子進入學齡前期後，是準備進入成長的階段，也不再只能攝取奶粉或嬰兒時期的食物，在此時補充蛋白質等必要營養，能讓孩子做好健康成長的準備。

8歲以上的黃金成長期：

到了進入小學階段的黃金成長期，孩子可補充富含豐富蛋白質的食物，也可適量攝取鈣質、維生素D及微量礦物質。蛋白質可幫助生長發育，滿足孩子的營養需求，把握成長的夢想。

 

什麼是蛋白質？構成生物體組織的必需元素

蛋白質是身體不可或缺的3大營養素之一，同時也是人體組成細胞的重要元素，還能提供身體每日運作所需的能量。蛋白質由胺基酸組成，根據胺基酸的種類可再細分為「完全蛋白質」及「不完全蛋白質」，前者所含的胺基酸種類齊全、含量充足，可以滿足生物體所需，如：蛋魚肉類，便含有完全蛋白質；後者則缺乏某些必需胺基酸，不足以應付生長、發育的功能，如：五穀根莖類，即屬於不完全蛋白質。

補充蛋白質為何重要？認識蛋白質的4大好處

補充蛋白質對孩子的成長至關重要，以下帶您認識蛋白質的5大好處：

1.作為備用的能量來源
雖然碳水化合物可以提供身體所需熱量，但若剛好沒有攝取足夠的碳水化合物，身體會自動採用體內的蛋白質作為能量使用；另外，飲食中足量的蛋白質攝取也可以延長攝食飽足感。。

2.幫助肌肉生長發育
蛋白質能幫助建構肌肉生長，保持肌肉質量，也可以幫助營養素的運輸，對正在成長的兒童來說非常重要。

3.促進新陳代謝
蛋白質是是肌肉合成的重要原料，而足夠的蛋白質除了可以幫助身體建造，也間接促進新陳代謝，幫助成長。

4.保持靈活度
充足健康的肌肉，有助於大量活動及跑跳的孩童保持靈活度。

蛋白質食物排行：富含蛋白質的5種食物含量比較

兒童及青少年的蛋白質攝取量建議為：體重（公斤）×1.2∼1.4（克）。以體重25公斤的孩子為例，每日約需要30～35公克的蛋白質。孩子在日常飲食中，可從以下5種食物直接攝取：

補充蛋白質，同時固本補鈣：達摩本草「成長精華長大人」幫助孩子成長

雖然蛋白質可從食物中獲取，但有時高油、高鹽的料理方式反而會影響攝取或造成負擔，因此若想要快速、準確的幫孩子補充蛋白質，選擇達摩本草專為成長期孩童設計的營養品「成長精華長大人」，可一次補充2大關鍵成分：幫助生長發育的骨膠原蛋白、維持骨骼正常發育的海藻鈣，且每份膠原蛋白5000mg，幫助輕鬆快速補充成長的營養需求。

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