葉黃素怎麼吃最好？一篇搞懂葉黃素功效，保持晶亮更健康

葉黃素是天然胡蘿蔔素，特別是在深綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高，(是” β-胡蘿蔔素”才可寫)，，人體無法自行製造，必須從每日飲食中攝入，生活中難以維持均衡飲食者，或是消化系統較差的長輩，則可透過食用葉黃素補充食品來攝取葉黃素。此篇將分享3個葉黃素主要功效、游離型葉黃素和酯化型葉黃素的差異、添加蝦紅素等成分的複方葉黃素有什麼好處，給你溫和安心的葉黃素推薦。
 

吃葉黃素複方有什麼好處？3個不可不知的葉黃素功效

究竟葉黃素對身體有甚麼實質的幫助？一起來看看吧。

葉黃素複方功效1：維持健康

葉黃素是人體重要的維生素之一，然而人體無法自然產生，需透過飲食攝取，補充游離型的葉黃素可以提升吸收效果，讓健康維持更有感。

葉黃素複方功效2：減少3C產品的影響

在現代的3C社會中，人們生活脫離不了3C產品，視訊課程、視訊會議、還有寸步不離身的手機平板，都讓我們暴露在危害因子中，使葉黃素成為現在3C族群每日應補充的基礎保養品。

葉黃素複方功效3：幫助維持舒適

葉黃素複方中的蝦紅素及黑豆萃取物，都含有高濃度的花青素成分，是天然的植萃保養品，可以幫助長時間閱讀維持舒適，晶亮有感。

葉黃素怎麼吃最有效？最佳食用時間和注意事項

現代人生活離不開3C產品，一般上班、低頭族、升學唸書的考生都推薦每日攝取，另外若有抽煙習慣、三高、肥胖問題或是年長者，也相當適合額外補充葉黃素。以下分享3個食用葉黃素的常見問題：

葉黃素何時吃？

補充葉黃素的時間建議在早、午餐後為佳，因為葉黃素屬於脂溶性營養素，因此選在白天的飯後食用葉黃素，能提升吸收效率，維持整日舒適。

葉黃素一天要吃多少？

參考美國原廠建議，專利游離葉黃素的建議攝取量為每天10毫克。如果是12歲以下的小朋友，日常保養劑量為每日2毫克。

葉黃素要持續吃多久？

長時間穩定食用葉黃素能在體內累積一定的濃度，由於人體會消耗葉黃素，因此建議要每天吃，且持之以恆約6~7個月左右，才能有效維持其對健康的幫助，此時就算是停止攝取，葉黃素仍會維持在穩定高點，持續長達半年的時間。

游離型葉黃素是什麼？2大葉黃素種類解析

葉黃素種類有酯化型葉黃素與游離型葉黃素2種：

脂化型葉黃素

酯化型葉黃素是傳統的葉黃素型態，結構中含有脂肪酸成分，需透過酵素輔助分解為游離型葉黃素和脂肪酸後才能被人體吸收利用，吸收率較差。

游離型葉黃素

游離型葉黃素是透過水解技術去除脂肪酸結構，不需經過消化過程即可被吸收，大大提升吸收率，也更能有效發揮其功能。

葉黃素4大選購重點懶人包

市售葉黃素品牌眾多，想要找出最適合自己的葉黃素保健品，不妨參考以下4個選購重點：

1.慎選原料來源

選擇知名、有保障的國際原料廠，無論在專利技術及檢驗都較為嚴謹。目前全球最具權威性的葉黃素廠商是美國的Kemin FloraGLo®️ ，榮獲美國GRAS及34國專利認證，並得到歐盟EFSA與美國FDA認可，是目前最受美國醫師信賴的原料。

2.認明10:2黃金比例

葉黃素成分的品質與劑量，是發揮好處的關鍵因素之一，其中玉米黃素更是補充葉黃素時不可或缺的成分。美國國家衛生研究院指出：葉黃素和玉米黃素的最佳比例為10：2，在挑選時，別忘了留意葉黃素和玉米黃素是否符合10：2的黃金比例。

3.留意複方成分

除了上述的玉米黃素，搭配花青素、蝦紅素等複方成分，更能全方位發揮益處。在攝取葉黃素時搭配補充富含花青素的成分，能有更全面的照顧。需要注意的是，選購葉黃素產品時，除了主原料葉黃素外，別忘了認明有品牌專利授權的複方原料。

葉黃素搭配古方植物萃取，給你更多的保護

傳統古方中有許多適合與葉黃素搭配攝取的營養成分。以下分享2種常見搭配的植萃營養素：

1.枸杞

枸杞是大家熟知的明亮成分，含有多種胺基酸、胡蘿蔔素和枸杞多糖，，幫助維持健康更有感。

2.決明子

葉黃素搭配決明子萃取物一起補充，可以增加纖維及多種維生素的補充，讓3C族群有更均衡的健康保養。

天天吃葉黃素會有副作用嗎？

葉黃素在建議劑量下攝取是十分安全的營養補充品，不過若是過量食用，可能會使胡蘿蔔素在體內堆積，導致膚色變黃，，不過此現象對人體並無傷害，只要減少攝取，泛黃的現象就會逐漸消退，無須過度擔心。

葉黃素推薦｜達摩本草的專利游離葉黃素

市面上的葉黃素百百種，除了依據需求來挑選不同複方成分的葉黃素，也要謹慎評估原料來源。達摩本草的專利游離葉黃素，選用美國專利FloraGLo®️游離葉黃素，搭配專利蝦紅素、游離玉米黃素，並添加富含75%前花青素和10%C3G花青素的專利日本黑豆花青素，以及枸杞萃取物、決明子萃取物等古方草本配方，成分透明、安心檢驗，為你帶來晶亮活力的每一天。