苦瓜胜肽是什麼？認識苦瓜胜肽功效、食用建議，「吃苦」真的能吃補！
辛苦上班後，下班還得去應酬，餐餐外食的後果就得由身體來還債，不但生活作息不規律，還無法好好休息。聽說吃苦瓜胜肽可以幫助維持身體平衡，究竟苦瓜胜肽是什麼？跟吃苦瓜有什麼差別？吃了會有副作用嗎？本文將帶你一窺苦瓜胜肽的功效與食用建議，幫助你掌握健康關鍵，調節生理機能。
苦瓜胜肽作用是什麼？幫助穩定身體平衡
所謂的「胜肽」指的是由胺基酸所組成的小分子蛋白，可直接被人體吸收，常被用於化妝品及保健食品中。不同胺基酸序列組成的胜肽功能也不一樣，而苦瓜胜肽則是萃取自苦瓜的胜肽，經過專家研究後被證實可幫助穩定身體平衡。
苦瓜胜肽副作用有哪些？4大常見問題一次告訴你
所有營養品的功效都是為了輔助身體維持正常機能，攝取太多或太少都可能導致身體不適，以下就根據大家食用苦瓜胜肽時常會遇到的4個問題提供建議，供你參考：
1. 吃「苦瓜胜肽」跟吃「苦瓜」一樣嗎？
吃苦瓜的確能夠攝取到苦瓜胜肽，幫助穩定身體平衡，但是苦瓜中的苦瓜胜肽劑量遠不足保健食品，若想透過直接吃苦瓜攝取苦瓜胜肽，則需要一次吃進大量的苦瓜，反而會導致身體不適，因此許多醫師、營養師都會強調避免一次攝取大量苦瓜。
2. 苦瓜胜肽適合哪些族群？
苦瓜胜肽有助於調節生理機能、維持身體平衡，適合外食族、應酬族、愛好甜食者、家族體質遺傳者，及新陳代謝下降的長輩們。建議上述族群可以長期補充苦瓜胜肽產品，幫助穩定身體平衡。
3. 苦瓜胜肽有什麼食用禁忌嗎？
苦瓜胜肽為萃取自天然食材的保健食品，依照食用建議攝取即不必擔心有副作用產生。若您本身有特殊疾病（如糖尿病患者），或有食用醫師處方籤藥品，建議可於購買產品前先向醫師諮詢，並且將藥品與保健食品分開時間補充。
4. 苦瓜胜肽何時吃?吃多久有效?
空腹時食用是身體吸收的最佳時機，一般建議在三餐前各食用一顆（一天3顆），並持續食用3-6個月。苦瓜胜肽取自天然食材，成分健康無負擔，只要根據包裝建議適當攝取，就不需擔心長期食用是否會產生依賴性。
除了苦瓜胜肽，均衡飲食、健康生活習慣也很重要
想要擁有健康的生活品質，除了補足營養，幫助維持身體健康，還需仰賴良好的生活型態。雖然飲食及生活習慣難以迅速變換，但還是建議想要擁有健康好體質的人，可以慢慢養成以下3個良好的生活型態：
均衡飲食：
想要維持長久、穩定的健康生活，就從飲食習慣開始改善。即便三餐在外也可以透過自助餐、自備蔬果等方式，多方攝取6大類食物，才能吃足身體所需的營養。
規律運動：
靜態的生活型態無法消耗過多熱量，建議可以挑選自己喜愛的運動，每週選2天運動至少30分鐘，幫助自己養成規律運動的習慣。
早睡早起：
睡眠時是身體器官休息的黃金時段，平日早睡早起，並睡足8小時，可以提升身體的休息品質。
