蔓越莓益生菌有效嗎？認識3大蔓越莓功效和保養步驟，維持好氣色！

蔓越莓大家並不陌生，甜甜酸酸的滋味受到不少女性喜愛，不過，除了拿來當零嘴吃，蔓越莓萃取物還經過研究證實，能夠幫助女性保養，並且養顏美容。本篇將說明紅寶石之稱的蔓越莓還有哪些功效？適合哪些人吃？食用時又有哪些需要注意的地方，最後還會告訴你蔓越莓怎麼吃最有效，讓你輕鬆維持健康「莓」煩惱。
 

3大蔓越莓功效：調節生理機能、改變細菌叢生態和養顏美容

蔓越莓功效1：幫助消化、調節生機能
今日醫學新聞在一篇認識蔓越莓的文章中指出，大多營養健康專家都認為蔓越莓含有豐富的維他命和植化素成分，早期美國原住民會將蔓越莓作為助消化的食物，在英國則為有益健康的水果。
 

蔓越莓功效2：養顏美容、促進新陳代謝
蔓越莓含有豐富的原花青素，在醫藥人雜誌中也提到，原花青素是有很強的還原能力，可以幫助維持健康體態，並維持年輕活力。

蔓越莓功效3：改變細菌叢生態
許多研究發現，蔓越莓含有其中一種特殊A型原花青素（PACs），攝取足夠的量可以改變幫助維持人體細菌叢生態健康，調理生理機能。

蔓越莓私密處保養｜簡單2步驟，讓你舒爽自在一整天

補充蔓越莓對於需要久坐又倍感壓力的上班族是很有幫助的，因為工作忙常會忘記上廁所和喝水，導致保護力下降，容易有無法訴說的困擾。以下將提供蔓越莓私密處保養步驟，讓你擺脫尷尬的窘境！

蔓越莓保養步驟1：一天攝取36毫克的A型原花青素（PACs）
參考研究結果，每日攝取36毫克的A型原花青素，可以幫助達到基礎保養，幫助維持健康。現在許多醫生也推薦有尷尬困擾的上班族可以攝取蔓越莓萃取物，幫助維持健康。
 

蔓越莓保養步驟2：培養喝水和良好的衛生習慣
雖然長期使用蔓越莓能夠改變細菌叢生態，但自己也要改善生活習慣才能將蔓越莓功效發揮到最大，建議將緊身褲換成舒適透氣的衣物，並且記得每天補充1500～2000毫升的水分以促進新陳代謝，並調整生活作息，提升身體保護力，才是維持健康的根本之道。

蔓越莓怎麼吃最有效？最佳食用時間和注意事項

蔓越莓什麼時候吃？飯後服用效果最佳
選擇有添加複方的蔓越莓食品，搭配益生菌或其他維他命萃取物，能夠讓蔓越莓有感度加倍，且含有足夠的A型原花青素（PACs），才能有效提升健康保護力。腸胃較敏感者，可於飯後2小時再服用蔓越莓，一般人飯後30分鐘即可服用。

蔓越莓不能和什麼一起吃？這2種藥物要小心！
但若平常有在使用抗凝血藥物，或對阿斯匹靈藥物過敏者，則應避免服用有蔓越莓成分的食品，減少藥物相互干擾的風險。建議挑選有專利原料的大廠品牌，才能全方位呵護自己的健康。

蔓越莓孕婦也可以吃嗎？守護媽媽和胎兒的健康
有專業營養師指出，準媽媽們保護力較低，因此懷孕第2和第3期的媽媽們，除了養成均衡飲食習慣外，還可以多補充蔓越莓，幫助維持健康。但蔓越莓本身酸澀難以下嚥，有些人會選擇添加糖分使口感更好，反而吃進過多熱量，所以建議攝取濃縮萃取的蔓越莓保健食品，方便補充，也能避免吸收太多糖分。