益生菌全攻略！認識5大菌種類型與功效，輕鬆調節體質更有活力！

現代人生活忙碌，經常熬夜加班、又總是三餐吃外食，讓身體健康每況愈下。為了找回充滿活力的自己，不少人紛紛開始補充「益生菌」，希望可以藉此調整困擾體質，揮別疲憊、委靡的精神。為此，特別整理出常見的益生菌菌種類型，並說明益生菌功效與挑選重點，幫助你正確補充保健食品，加值活力迎接生活中的各式挑戰！

益生菌種類有哪些？認識常見5大益生菌菌種
益生菌菌種類型這麼多，究竟每種菌種有什麼差別？以下將進一步為你介紹常見的5大類益生菌類型，幫助你更加認識這項當紅的保健食品。

益生菌菌種1：A菌
A菌的全稱為 Lactobacillus acidophilus，中文翻譯為嗜酸乳桿菌，可以生成醋酸和乳酸，是目前市面上用來進行優格發酵時最常使用的菌株之一。像達摩本草的五國專利300億ABC益生菌就含有此菌種。

益生菌菌種2：B菌
又被稱為雙歧乳酸桿菌，像是比菲德氏菌（Bifidobacterium bifidum）、雷特氏菌（B. lactis）、龍根菌（longum）等皆屬於此類型的益生菌，因為擁有特殊的雙歧結構，，適量補充可以幫助改變菌叢生態。

益生菌菌種3：C菌
又稱乾酪乳桿菌或凱氏乳桿菌（Lactobacillus casei），因為耐酸性極強，能在廣泛pH值及溫度範圍內存活，因此有強勁的定殖效果，存活時間更長久。

益生菌菌種4：LP菌
又稱為副乾酪乳桿菌或副凱氏乳桿菌（Lactobacillus paracasei），其中最廣為人知的LP33、LP3就屬於此類型的益生菌。LP菌和C菌一樣具備耐膽鹼與胃酸的特性。

益生菌菌種5：LGG菌
LGG菌的全稱為鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG），與LP菌一樣擁有高度耐膽鹼與胃酸的能力，而其中的鼠李糖乳桿菌 GR-1（Lactobacillus rhamnosus GR-1）被研究證實可能幫助維持女性健康。

為什麼大家都在吃益生菌？一窺益生菌功效
看完上述的益生菌菌種類型介紹，是否對於市面上的益生菌有更深入的瞭解了？那麼，究竟為什麼大家都如此風靡補充益生菌呢？因為益生菌本來就存在於人體，安全性高，透過每日適量的補充，可以幫助改變菌叢生態，維持好菌與壞菌的平衡，調整消化道機能、未我們打好健康基礎。

益生菌菌數會影響功效嗎？掌握2大關鍵挑對合適保健品

市面上的益生菌產品百百種，該怎麼挑才能選到合適的保健食品？這邊整理出2個挑選益生菌時可以注意的要點，提供大家參考：

1. 益生菌菌數至少要超過200億
根據專家研究指出，益生菌產品的菌數至少要超過200億，才能夠足以改善細菌菌叢生態，進而維持身體的消化道機能，此外，若能挑選擁有200-300億菌數的益生菌產品，更能讓保健效果大大加乘。

2. 以特殊包埋技術提升菌種存活率，通過體內酸的檢驗
補充益生菌時，除了挑選菌數多的產品，也要留意益生菌是否有保護層，讓他順利抵達消化道才有用！建議可以選擇有雙層的包埋技術的益生菌產品，確保益生菌可以發揮真正的健康效果。