魚油可以跟B群一起吃嗎？何時吃？魚油最佳食用方式一次掌握！

家中堆滿了各式各樣的保健食品，該如何吃才能發揮最大效益？魚油可以跟B群一起吃嗎？什麼時候吃對身體最好？現在就跟著本文一起了解魚油的最佳食用方式！

魚油是什麼？認識什麼是DHA和EPA！

魚油主要萃取自富含脂肪的魚類，通常源自深海魚類。魚油中最重要的成分是Omega-3，是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行合成，所以要額外靠飲食來獲取。而魚油為何長年被大眾喜愛，主要是因為Omega-3中的有效成分DHA與EPA，對人體有非常大的益處，以下就來分別介紹其功效與差異。

DHA（Docosahexaenoic Acid）

DHA是有助於調節生理機能，維持清晰的思維、學習與記憶能力。因此，不少家長會鼓勵孩子增加DHA的攝取，幫助活絡思緒。同時，DHA也有助於守護晶亮。

EPA（Eicosapentaenoic acid）

EPA在人體新陳代謝中擔任重要角色，它能幫助體內循環、促進新陳代謝，並調節生理機能，有助於維持身體健康。

魚油可以跟B群一起吃嗎？魚油可以跟這些保健食品一起吃！

魚油可以跟B群一起吃嗎？答案是可以！不過魚油如果搭配脂溶性維生素，像是葉黃素、維他命D等一起食用，吸收效果會更好。現在就來看看家中常見的保健食品要如何跟魚油搭配才是最佳吃法。

維他命B

屬於水溶性維生素，有助於維持能量正常代謝。建議在空腹時攝取，吸收效果最佳，若要飯後補充也可以。

維他命C

屬於水溶性維生素，具抗氧化作用，能增進體內結締組織生長與膠原蛋白形成，有助於傷口癒合。可以跟魚油一起在飯後補充，但在空腹時服用能達到最佳效果。

葉黃素

屬於脂溶性維生素，有助於守護晶亮，與魚油一起吃能達到相互輔助的作用，建議飯後食用，吸收效果最佳。

維他命D

屬於脂溶性維生素，能增進鈣吸收，有助於維持神經與肌肉的正常生理。建議與油脂一起食用，也非常適合跟魚油一起吃，建議飯後食用，吸收效率佳。

益生菌

可幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態。益生菌有助於調整體質，建議空腹食用，若要在飯後食用，可於飯後一小時吃，此時胃酸分泌會減少，可以避免益生菌被破壞。

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