魚油可以跟B群一起吃嗎?何時吃?魚油最佳食用方式一次掌握!

家中堆滿了各式各樣的保健食品,該如何吃才能發揮最大效益?魚油可以跟B群一起吃嗎?什麼時候吃對身體最好?現在就跟著本文一起了解魚油的最佳食用方式!

 

魚油是什麼?認識什麼是DHA和EPA!

魚油主要萃取自富含脂肪的魚類,通常源自深海魚類。魚油中最重要的成分是Omega-3,是一種多元不飽和脂肪酸,人體無法自行合成,所以要額外靠飲食來獲取。而魚油為何長年被大眾喜愛,主要是因為Omega-3中的有效成分DHA與EPA,對人體有非常大的益處,以下就來分別介紹其功效與差異。

 

DHA(Docosahexaenoic Acid)

DHA是有助於調節生理機能,維持清晰的思維、學習與記憶能力。因此,不少家長會鼓勵孩子增加DHA的攝取,幫助活絡思緒。同時,DHA也有助於守護晶亮。

 

EPA(Eicosapentaenoic acid)

EPA在人體新陳代謝中擔任重要角色,它能幫助體內循環、促進新陳代謝,並調節生理機能,有助於維持身體健康。

 

魚油可以跟B群一起吃嗎?魚油可以跟這些保健食品一起吃!

魚油可以跟B群一起吃嗎?答案是可以!不過魚油如果搭配脂溶性維生素,像是葉黃素、維他命D等一起食用,吸收效果會更好。現在就來看看家中常見的保健食品要如何跟魚油搭配才是最佳吃法。

 

維他命B

屬於水溶性維生素,有助於維持能量正常代謝。建議在空腹時攝取,吸收效果最佳,若要飯後補充也可以。

維他命C

屬於水溶性維生素,具抗氧化作用,能增進體內結締組織生長與膠原蛋白形成,有助於傷口癒合。可以跟魚油一起在飯後補充,但在空腹時服用能達到最佳效果。

葉黃素

屬於脂溶性維生素,有助於守護晶亮,與魚油一起吃能達到相互輔助的作用,建議飯後食用,吸收效果最佳。

維他命D

屬於脂溶性維生素,能增進鈣吸收,有助於維持神經與肌肉的正常生理。建議與油脂一起食用,也非常適合跟魚油一起吃,建議飯後食用,吸收效率佳。

益生菌

可幫助維持消化道機能,改變細菌叢生態。益生菌有助於調整體質,建議空腹食用,若要在飯後食用,可於飯後一小時吃,此時胃酸分泌會減少,可以避免益生菌被破壞。

 

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了解以上「魚油的成分」及「魚油可以跟B群一起吃嗎」等問題後,大家是否對魚油有更深入的認識了呢?在選購魚油時,除了要確認來源與認證,魚油的濃度也很重要!

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