魚油濃度計算懶人包：3分鐘學會計算公式，掌握魚油黃金比例！
您知道您購買的魚油濃度計算下來有多少嗎？魚油濃度攸關效果，高濃度、高純度的魚油搭配上優良吸收型態，才能讓人體充分吸收，促進新陳代謝。所以在購買前要先學會魚油濃度計算公式，選對魚油好處多多！
為什麼要進行魚油濃度計算？魚油濃度越高越好嗎？
每個品牌的魚油濃度不同，若是吃到低濃度魚油，效果可能會不如預期，還會吃進其他不必要的脂肪酸及多餘熱量。此外，有些人會認為魚油越大顆效果越好，但體積小、濃度高的魚油反而更好，不但好吞嚥也適合各年齡層，長期攝取才能維持日常的營養健康。因此在考慮購買魚油前，建議先了解魚油濃度計算的方式，找到魚油的黃金比例，並搭配rTG吸收型態。
天然魚油富含EPA及DHA，通常會建議購買EPA：DHA比例為3：2的魚油，是因為魚油主要萃取自較無汙染的小型深海魚種，其體內的EPA與DHA是以3：2的比例存在，通過模仿天然深海魚的營養構成，以達到最佳的吸收效果。
而魚油的萃取方式有三種，分別是EE型、TG型及rTG型，依據其型態的吸收率排序為： rTG型 ≥ TG型 > EE型。rTG型魚油採用超臨界萃取方式，不論在純度或吸收率上的表現都是最好的，是最理想的魚油型態，所以選購魚油前也要特別留意並選擇rTG型的魚油較佳。
魚油濃度計算方式大公開！基本步驟一次看
了解以上攝取魚油濃度的正確觀念，接下來花個3分鐘的時間學習魚油濃度計算，現在就來教您怎麼算：
步驟一：先從外盒標示找到EPA及DHA的含量（毫克）。如果連含量標示都不清楚的品牌建議不要購買。
步驟二：確認一顆魚油膠囊的EPA及DHA的含量（毫克）。有些中文標示是以「每一份量」作為單位，如果每一份是4顆魚油，那就要把每一份的EPA／DHA含量除以4。
步驟三：依照包裝標示，了解一顆魚油膠囊內含多少毫克的魚油。購買魚油時，建議選擇直接標示一顆膠囊裡含多少魚油的產品，若包裝上沒有明確標示，且呈分展開含有其他的油脂成分，則表示油脂經過稀釋處理，可能影響到魚油補充的效果喔。
步驟四：將EPA＋DHA的含量，除以魚油含量，就等於魚油濃度。
以達摩本草的92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX舉例，每一份量為4顆，EPA與DHA的標示含量各為576與432毫克、Omega-3含量為1104毫克，計算方法如下：
- 每顆EPA與DHA：576 ÷ 4＝144毫克、432 ÷ 4＝108毫克。
- 魚油含量：1104 ÷ 4＝276毫克／顆。
- 魚油濃度：（144+108） ÷ 276 × 100％ ≒ 92%。
購買魚油時除了注意濃度外，這4點也要留意！
在挑選魚油時，除了要注意魚油的濃度外，下面4點也是選購時的重要條件：
小型魚種
萃取自天然深海裡小型魚種製成的魚油，較不易受到環境汙染與重金屬累積風險。
通過IFOS五星認證
IFOS（International Fish Oil Standards，國際魚油檢測組織）是目前世界上唯一針對魚油檢測及認證最嚴格的第三方組織機構，檢測項目包含安全性、雜質、有效成分含量及新鮮度等。通過IFOS五星認證的魚油，才是安全又標準的魚油，消費者可以安心選購。
魚油新鮮度
國際上有三種主要的魚油新鮮度檢測指標：茴香胺價(AnV)、過氧過化價(POV)、總氧化測量值(TOTOX) ，可依此計算出總氧化值，做為判定魚油新鮮度的標準。當AnV值、POV值、TOTOX值越高，表示魚油氧化情形越嚴重、越不新鮮。
第三方公正機構認證
除了IFOS認證外，還可查看購買的魚油是否同時獲得國際Omega-3濃縮魚油組織（Global Organization for EPA and DHA Omega-3, GOED）與國際海洋之友認證（Friend of the Sea）等第三方公正機構認證，有認證把關的魚油才能吃得安心。
推薦閱讀：rTG魚油是什麼？誰適合補充？搞懂魚油的3種型態與挑選要點！
