膠原蛋白好處有哪些？一篇掌握功效、來源與挑選訣竅，綻放亮眼自信
「好的日常保養，就是最好的化妝品！」想要維持健康美麗，每天塗抹瓶瓶罐罐是許多人的日常，外在的保養可以靠保養品，內在的保養則可以靠營養品的適量補充來為自己打好基底。想讓自己綻放亮眼自信，膠原蛋白是許多人的首選，但究竟膠原蛋白好處有哪些？該怎麼挑膠原蛋白？本文將為你詳細介紹有關膠原蛋白的功效、來源與挑選訣竅。
從膠原蛋白功效，帶你瞭解為什麼要補充膠原蛋白
在介紹膠原蛋白的好處之前，我們先來瞭解膠原蛋白究竟是什麼東西。膠原蛋白（collagen）是廣泛存在於人體當中的蛋白質，同時也是締結組織相當重要的構成成分，我們可以將人體想像成一棟房子，各個組織就像是房屋的建材，建材與建材之間需要有像水泥、膠水的成分，才能夠緊密結合、牢固穩健。
不過隨著年齡的增長、生活作息的改變，甚至是紫外線等外在因素的影響，都可能會使膠原蛋白流失，此時身體的結構就會像失去支架的帳篷一樣，無法維持原本的樣貌，因此適時地補充適量膠原蛋白是相當重要的。
2大膠原蛋白好處
瞭解完膠原蛋白的基本概念之後，以下為大家介紹2大膠原蛋白好處：
養顏美容，綻放自信：
適量補充膠原蛋白有助養顏美容，幫助找回青春美麗的自信。
身體健康維持：
如同上述提到的，膠原蛋白是結締組織的重要成分，其可以幫助身體組織之間保有足夠的彈性，達到健康維持的效果。
幫助增加身體膠原蛋白的食物
膠原蛋白可以透過身體自行合成，因此我們可以在日常飲食中，增加以下食物的攝取，來幫助增加膠原蛋白的合成：
含有維他命C的食物：橘子、葡萄柚、檸檬、芭樂、甜椒、十字花科葉菜類等。
含有甘氨酸的食物：大骨湯（肉骨熬的湯）、菠菜、花椰菜、多數的肉類等。
動物性膠原蛋白：豬皮、豬腳、雞爪、魚皮等。
特別提醒，雞爪、豬蹄等動物性膠原蛋白雖然是多數人第一時間會想到的補充來源，但是因為其膠原蛋白的分子較大，人體的吸收能力有限，且食物本身含有一定的油脂、熱量，因此只適合當作輔助的攝取來源，不應該過量攝取，以避免養顏美容不成，反倒造成身體負擔。
膠原蛋白營養品挑選3大訣竅
除了直接從食物攝取膠原蛋白之外，許多人也會選擇營養品作為補充管道，以下整理了挑選的3大訣竅，幫助你找到適合的品項：
1.濃度與分子大小
膠原蛋白營養品的濃度與分子大小，對於吸收有相當大的影響，一般來說，分子量在3000以下，身體會比較好吸收。
2.不添加過多添加物
選擇膠原蛋白營養品時，建議可以挑選沒有太多人工添加物的產品，如此一來能減少攝取到過多糖分與其他不必要的物質，以長遠的補充計畫而言是較好的選擇。
3.配方是否多元
挑選時也可以多看看是否有搭配其他配方，例如：賽洛美、玻尿酸、彈力蛋白、珍珠粉、維他命C等。透過多元配方的添加，讓你可以在補充膠原蛋白的同時，也幫助身體達到全面的健康維持，煥發自信光彩。
膠原蛋白怎麼吃？3個常見的問題解析
掌握了挑選原則後，以下整理了在食用膠原蛋白營養品時，常見的3個問題：
