吃對B群，生活超群｜8大B群功效與食用注意事項報你知

隨著時代進步，人們皆越來越重視自己與家人的健康補給，想給予身體充足營養，除了透過食物攝取，補充保健食品也是相當推薦的方法，而B群便是相當常見的保健食品之一，不過你知道B群能為健康帶來的好處有什麼嗎？此篇將和你說明B群是什麼、B群種類與B群功效為何，並告訴你B群什麼時候吃最好，以及B群副作用與攝取時的注意事項。

B群是什麼？體內缺一不可的營養補給

B群是健康維持必需的營養素，因人體無法自行合成，所以須從外界攝取。常見可獲取B群的食物有全穀類、深綠色葉菜、奶蛋類、瘦肉、堅果、海鮮等，亦可藉由B群保健食品來進行補充。B群營養素共包含8種維生素成分，各具不同功能，能夠偕同提供身體多項所需，是調節生理重要機能不可以缺少的營養素，下段將詳細和你介紹8種維生素及其分別功效，一起看下去吧。

B群成分有什麼？8大B群種類與B群功效介紹

B群是8種維生素的統稱，皆是人體所需的重要營養素，彼此名稱雖十分類似，事實上各有不同功能，以下整理了8大維生素B群種類以及B群功效：

B群什麼時候吃最好？想精準獲取能量，吃對時間是關鍵

適量補充B群對健康的好處良多，而透過保健食品來做為輔助則是能夠更有效率獲取B群的好方法，不過，若想藉保健食品來攝取所需，一天之中該在何時吃才能有最好效果呢？當體內處於有食物、油脂的狀態時，能有效地將營養素轉換為能量，提供身體所需。此外若為本身腸胃較為敏感者，空腹食用B群可能容易引起不適，因此綜合以上各種因素，建議可於「飯後」食用B群保健食品，將可讓所攝入的營養素得以充分發揮其助益。
 

B群吃太多會怎樣？B群副作用與攝取注意事項說明

相較其他營養素，B群具有快速的代謝速度，只要遵守每日攝取量，並依照指示食用，避免與茶類、含咖啡因及酒精之飲料等刺激性食物混吃，一般來說不易產生嚴重副作用，但須注意的是，若本身屬腸胃道較敏感體質者，建議可於食用前先行詢問醫師，確認自身狀況後方可安心食用。

不過仍要提醒各位，無論是補充任何營養素，若食用過量皆可能引發反效果，因此恪守規定並適量攝取，同時搭配良好飲食習慣、生活作息才是健康維持的絕佳方法。

B群成分有差嗎？天然來源B群與化學合成B群的差異比較

市面上B群保健品百百種，最常見的差異即為來源的不同，究竟天然萃取的B群與化學合成的成分有什麼差別呢？以下是天然B群與化學合成B群的比較：