睡前吃魚油的好處有哪些？能幫助睡眠嗎？這時間吃其實更好！
現代人重視保健觀念，服用營養補充品已是生活日常。除了常見的綜合維生素之外，「魚油」因為能調節生理機能，大人小孩吃了好處多多，長久以來都是熱門的保健食品之一。有些人主張睡前吃魚油的好處不少，可以幫助睡眠等，但實際上，魚油的最佳食用時間並不是在睡前！
魚油能幫助睡眠嗎？原因在於它！
您是否聽說過睡前吃魚油的好處之一是可以幫助睡眠，但原因是什麼呢？主要是因為魚油富含Omega-3，是一種多元不飽和脂肪酸，無法在人體自行合成，必須從飲食中獲取。其中最重要的三種Omega-3脂肪酸為EPA、DHA和ALA。特別是EPA與DHA，能與調節情緒的分子相互作用，藉此緩解壓力，讓身體放鬆，這些效果都能幫助入睡。
攝取Omega-3對人體有許多幫助，它不僅有助於調節生理機能，還可以幫助思緒活絡；其中DHA成分，更能夠照護晶亮、維持身體健康。
睡前吃魚油的好處有哪些？其實這個時間吃更好！
有些人認為睡前吃魚油的好處比較多，會選擇在睡前服用。然而，目前尚無研究指出睡前吃魚油的效果更佳。
魚油是從富含脂肪的魚類體內取出的油脂，是一種脂溶性營養素。若想要有效攝取魚油，最好要與其他食物中的脂肪一起食用，才容易被人體吸收。您可以選擇三餐中油脂攝取最多的那餐（例如，習慣晚餐吃得最豐盛），「隨餐」或「在餐後」服用魚油，讓食物中的油脂與魚油一同作用，提高其在人體內的吸收效果。
除了幫助睡眠，吃魚油還有哪些好處呢？
1. 學齡兒童成長與專注力
魚油中的DHA對兒童發展有著很大的好處，它不僅能幫助維持思考的穩定性，還能幫助專注，同時減少日常生活中忘東忘西的情況。
2. 緩解壓力，保持心情愉悅
魚油中的EPA成分能幫助調節情緒、緩解緊張，有助於減緩日常生活中的緊張感，並維持愉悅心情。
3. 幫助調節生理機能
魚油能幫助調節生理機能、促進新陳代謝，維持健康，對青少年、孕婦、老年人都非常適合。
4. 適用3C族群
頻繁使用3C產品可能會讓您感覺疲勞和不適。魚油中的DHA具有保護效果，有助於維持晶亮。
