睡前吃魚油的好處有哪些?能幫助睡眠嗎?這時間吃其實更好!

現代人重視保健觀念,服用營養補充品已是生活日常。除了常見的綜合維生素之外,「魚油」因為能調節生理機能,大人小孩吃了好處多多,長久以來都是熱門的保健食品之一。有些人主張睡前吃魚油的好處不少,可以幫助睡眠等,但實際上,魚油的最佳食用時間並不是在睡前!

 

魚油能幫助睡眠嗎?原因在於它!

您是否聽說過睡前吃魚油的好處之一是可以幫助睡眠,但原因是什麼呢?主要是因為魚油富含Omega-3,是一種多元不飽和脂肪酸,無法在人體自行合成,必須從飲食中獲取。其中最重要的三種Omega-3脂肪酸為EPA、DHA和ALA。特別是EPA與DHA,能與調節情緒的分子相互作用,藉此緩解壓力,讓身體放鬆,這些效果都能幫助入睡。

攝取Omega-3對人體有許多幫助,它不僅有助於調節生理機能,還可以幫助思緒活絡;其中DHA成分,更能夠照護晶亮、維持身體健康。
 

睡前吃魚油的好處有哪些?其實這個時間吃更好!

有些人認為睡前吃魚油的好處比較多,會選擇在睡前服用。然而,目前尚無研究指出睡前吃魚油的效果更佳。

魚油是從富含脂肪的魚類體內取出的油脂,是一種脂溶性營養素。若想要有效攝取魚油,最好要與其他食物中的脂肪一起食用,才容易被人體吸收。您可以選擇三餐中油脂攝取最多的那餐(例如,習慣晚餐吃得最豐盛),「隨餐」或「在餐後」服用魚油,讓食物中的油脂與魚油一同作用,提高其在人體內的吸收效果。
 

除了幫助睡眠,吃魚油還有哪些好處呢?

1. 學齡兒童成長與專注力

魚油中的DHA對兒童發展有著很大的好處,它不僅能幫助維持思考的穩定性,還能幫助專注,同時減少日常生活中忘東忘西的情況。

2. 緩解壓力,保持心情愉悅

魚油中的EPA成分能幫助調節情緒、緩解緊張,有助於減緩日常生活中的緊張感,並維持愉悅心情。

3. 幫助調節生理機能

魚油能幫助調節生理機能、促進新陳代謝,維持健康,對青少年、孕婦、老年人都非常適合。

4. 適用3C族群

頻繁使用3C產品可能會讓您感覺疲勞和不適。魚油中的DHA具有保護效果,有助於維持晶亮。

 

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